日時：

毎週木曜日
10:00～11:00

※自然分娩は産後4～6週、帝王切開（または分娩台での合併症）は産後8週から
※託児不要の場合はご一報ください。

料金：

3,000円

持ち物：

スポーツタオル　ヨガのしやすい服装上下

講師：

三宅医院 看護師
元木 弥生 Motoki Yayoi
【講師資格】
看護師国家資格
新生児蘇生法専門コース修了
J-CIMELSベーシックコース修了
Bliss Baby主催 産後ヨガ指導者資格保有

期待される効果・メリット

家事・育児で疲れた心と体を癒すリフレッシュ・リラックス効果
妊娠・出産による骨盤の歪みに対する骨盤矯正効果
肩こりや腰痛を改善し腹筋強化によるシェイプアップ効果
股関節の柔軟性を高め、泌尿器系の働きを正常に整える効果

講師からのメッセージ

妊娠から出産までに変化した身体の回復には同じ月日をかけて回復していくことが大事だと思っています。
mom’s yogaでは、産後のママが抱える身体の悩みを改善し、リラックスして行えるヨガを提供と、リラックスヨガの他にパワーヨガも取り入れていきたいと思っています。ヨガ初心者の方でも大丈夫です。
しっかり時間をかけて身体の回復を楽しんでいきましょう！！

日時：

毎週火曜日
13:00～14:00

※託児不要の場合はご一報ください。

料金：

3,000円

持ち物：

タオル・動きやすい服装

講師：

永添 潤Nagasoe Jun
【講師資格】
スタビライゼーションアドバンサー
NCAコンディショニングインストラクター
ラクナールインストラクター
プロ総合格闘技（プロフェッショナル修斗）

期待される効果・メリット

自分の体重を負荷として利用する筋力トレーニングです。
人間の体の軸を意識した様々な運動で出産後の体を整えながら全身を鍛えることにより日常生活での動きを楽にしたり、肩こり腰痛、姿勢の改善、運動不足解消を目指します。
少人数制で個人に合わせて行うので、トレーニング初心者でも手軽に始められます。
楽しいトレーニングで美しい女性、かっこいいママを目指しましょう！

講師からのメッセージ

運動する時間は1日24時間の中の何分の1かに過ぎませんが、続けることによって運動していない日常の体の使い方を変えることができます。参加された皆さんが美しく、楽に生活できる体作りをお手伝いさせていただければ幸いです。

日時：

毎週火曜日
10:00～11:00

※生後2カ月後以降の赤ちゃんからご参加いただけます

※予防接種後は48時間はあけてください

料金：

3,000円

持ち物：

授乳・おむつ交換ができる準備

講師：

三宅医院 助産師
田中 早紀 Tanaka Saki
【講師資格】
看護師国家資格
保健師国家資格
助産師国家資格

期待される効果・メリット

ベビーマッサージにより赤ちゃんは、身体の発達・リラックス効果・情緒の発達が期待できます。それ以上に肌と肌の触れ合いを通じて親子のコミュケーションをはかり、愛着形成を促進します。赤ちゃんとの触れ合いにより、お母さんの心の安定も期待できます。

講師からのメッセージ

助産師の田中です。
ベビーマッサージの時間を通してママと赤ちゃんの絆を深めるお手伝いや、ママ友に和を広げる機会にしていただけたらなと思っています。よろしくお願いします。

日時：

火曜～木曜(祝日を除く)
10:00～11:30／13:00～14:30
※託児不要の場合はご一報ください。

料金：

各メニュー　5,000円

持ち物：

・各メニューとも施術着をご用意しておりますので、普段着のままお越しください

・エンダモロジー専用タイツは無料で貸出しをしておりますが、買取りをご希望の方はお申し出ください(¥3,500(税込))。また、すでにお持ちのタイツをご使用いただくことも可能です

・フェイシャルマッサージの後、お化粧をして帰られる方はメイク道具をお持ちください

施術者：

大賀 利枝Oga Toshie
【施術者資格】
国際エステティック協会認定エステティシャン
ヘッドマッサージ講習修了

施術者からのメッセージ

1978年生まれの三児の母です。
エステティシャンになる前は10年間メガネ店で勤務し、販売の仕事をしていました。販売の経験を積み、接客業の楽しさを覚えていくうちに、以前から興味のあったエステの資格を取りました。
その後は出産を機にメガネ店を辞め、しばらく育児に奮闘していましたが、疲労やお手入れ不足、ホルモンバランスの乱れで肌が荒れ、肌質が変わった時期がありました。こんな悩みを持っている時にエステでのお肌のケア、マッサージの大切さを痛感しました。
この実感と経験を活かして同じ悩みを持った方の身体を癒すお手伝いがしたいと思うようになりました。
お越しになった皆さまに笑顔になっていただけるように精一杯頑張ります！

施術者：

平川 奈美 Hirakawa Nami
【施術者資格】
鍼灸あん摩マッサージ指圧師
介護予防運動指導員
第一種衛生管理者

施術者からのメッセージ

鍼灸マッサージ師として、2007年から三宅医院グループで妊娠前から妊娠中、産後、更年期また老年期の女性のケアに携わってきました。妊娠・出産・育児によって、多くの方は生活スタイルや体型、体質、心に変化がもたらされます。良い変化は良いままに、そうでないものは一緒に改善していきましょう。これまでの経験を活かして、産後1年という限られた時間を皆さまがより健康的で有意義に過ごせるようお手伝いをいたしますので、なんでもお話しくださいね。

期待される効果・メリット

自律神経の働きを整え、心身をリラックス
リンパの流れを促進し、むくみを改善
肩こり・腰痛、疲労感の軽減
身体を温めて代謝を上げる
皮膚・筋肉・脂肪組織を柔らかくし、運動機能を向上
骨盤のゆがみ、広がりを矯正
リラックスと痩身効果のあるアロマを焚いて、施術の効果を高める

ご注意・免責事項

・ご予約のキャンセル、日時変更の場合は必ずご連絡をお願いいたします。
・効果や効能については、個人差がございますのでご了承願います。
・オイル等のアレルギーやかぶれやすい方は、施術前にお申し出ください。

日時：

第2水曜日（初期）・第4水曜日（中後期）
13:30～15:30

料金：

2,000円

持ち物：

赤ちゃん用エプロン、離乳食用スプーン

講師：

三宅医院 管理栄養士
多田 瞳 Tada Hitomi
【講師資格】
管理栄養士

講師からのメッセージ

離乳食の本を買ったけど、固さの目安はどのくらい？どの程度味をつけてもいいか分からない…など小規模だからこそ、離乳食に関するお悩みに全てお答え致します!!
初期には一緒に裏ごしてみたり、初めて実際にお子様に食べさせてあげたり♪
中期・後期には、大人の食事のとりわけからできるようなメニューをご紹介♪
是非皆さんで楽しく離乳食時期を迎えましょう!!

日時：

火曜日（不定期開催：月1回）
14:00～15:00

料金：

1,000円

講師：

ノートルダム清心女子大学 人間生活学部 児童学科 講師
三宅 一恵 Miyake Kazue
【講師経歴】
岡山市公立幼稚園教諭
岡山市教育委員会指導主事
岡山市岡山っ子育成局保育園・幼稚園課課長補佐
岡山市公立幼稚園長
ノートルダム清心女子大学人間生活学部児童学科講師

講師からのメッセージ

ノートルダム清心女子大学　人間生活学部　児童学科　講師。
数年前まで、公立幼稚園の教諭、園長として勤務していました。
大学では、幼稚園・保育園の先生を目指す学生たちに、幼い子どもたちの「見えない心」を理解することの大切さを伝えています。
また、児童学科の文化学研究室に所属し、絵本や物語、わらべうた等についても研究しています。
かわいい子どもとお母さんたちが、自然と笑顔になれる絵本やわらべうたを紹介していきたいと思っています。

日時：

第一金曜日
10:00～12:00

料金：

1,000円

講師：

三宅医院 心理臨床室 臨床心理士
清板 芳子Seita Yoshiko
【講師経歴】
東京大学医学系大学院修士課程修了
同大学院博士課程単位取得満期退学
倉敷市立短期大学　講師～助教授
ノートルダム清心女子大学　助教授～教授 清心こころの相談室・児童臨床研究所所長
ノートルダム清心女子大学名誉教授
【資格】
臨床心理士

講師からのメッセージ

0歳から1歳を迎えるまでの乳児期の育児の中に、心を育てるとても大切な要素がたくさん盛り込まれています。そのヒントは、ママが日ごろ抱えやすい悩みや迷いの中にあるのです。　ほぼ同じ頃を過ごしているママたちと日頃の出来事を、お茶をいただきながら、みなさんにエピソードをご紹介いただいて、発達心理学と臨床心理学を交差させた視点から、そこに起きているなぞを読み解いていきましょう。

黒ごまきな粉

エネルギー

19.5 kcal

たんぱく質

20.1 g

脂質

6.5 g

炭水化物

17.9 g

ビタミンC

8 mg

カルシウム

211 mg

食物繊維

3.9 g

アンチエイジング・食物繊維・セサミン・アントシアニン
→"老化予防　腸内環境を整える"

ベリー

エネルギー

191 kcal

たんぱく質

19.6 g

脂質

4.5 g

炭水化物

25.1 g

ビタミンC

29 mg

カルシウム

219 mg

食物繊維

3.5 g

ビューティ・葉酸・いちごのビタミンC
→"しみ・しわ予防・紫外線対策・ストレス緩和"

グリーンスムージー

エネルギー

161 kcal

たんぱく質

6.0 g　

脂質

2.8 g

炭水化物

30.3 g

ビタミンC

23 mg

カリウム

58 μg

食物繊維

2.2 g

鉄分

2.5 mg

デトックス・カリウム・鉄分
→"むくみ対策貧血予防"

イエロースムージー

エネルギー

137 kcal

たんぱく質

4.7 g　

脂質

2.2 g

炭水化物

26.6 g

ビタミンC

52 mg(1日100mg)

カリウム

5 μg

食物繊維

2.4 g

鉄分

1.5 mg

レチノール

390 μg(1日700μg)

美肌・ビタミンC・βカロテン
→"肌や皮膚の粘膜の強化"

カフェラテ　￥400

アイスカフェラテ　￥400